48名男性軍校生試驗：Tabata訓練組體能進步，肉桂額外效益仍需審慎解讀

這項試驗顯示，單做Tabata訓練與合併肉桂補充都能改善受試軍校生的體能測驗表現；合併組的血清鳶尾素增幅較大。不過，這份來源未明確顯示合併組的體能成績優於單做訓練，不能據此認定補充肉桂有額外體能效益。

健康選讀發布日期 2026年10月24日

48名男性軍校生分為四組，介入六週

這項隨機對照試驗納入48名男性軍校生，平均年齡22.8歲，分為Tabata訓練、肉桂補充、兩者合併及對照四組。研究歷時六週，訓練組每週運動三次，並在介入前後比較戰鬥體能測驗、血清鳶尾素與身體組成。^[1]

相較於對照組，單做Tabata與合併肉桂補充兩組的體能總分均顯著改善，硬舉、伏地挺身及兩英里跑等分項也有進步。合併組的血清鳶尾素增幅顯著高於其他組；這是血液指標的結果，應與體能測驗成績分開呈現。^[1]

三個介入組相較於對照組，體重、身體質量指數與內臟脂肪指數下降，瘦體重增加；單做Tabata組的體脂率則顯著低於其他組。判讀時須留意，研究只有48人、介入六週，且對象限定為年輕男性軍校生，各項結果應分別看待。^[1]

在這項六週、48名男性軍校生的隨機對照試驗中，Tabata訓練與合併肉桂補充兩組的體能測驗成績均較對照組改善。合併組血清鳶尾素增幅最大，而單做Tabata組的體脂率低於其他組。

這份來源未提供各項變化的具體幅度，也未明確呈現合併組體能成績優於單做Tabata組的比較結果。這份來源沒有提供長期追蹤、安全性結果，以及女性、其他年齡層或非軍校生族群的資料，無法據此確立一般成人補充肉桂的額外體能效益。

本文依 PubMed 收錄的研究摘要整理，未查閱論文全文。本文以 AI 輔助、依上列資料整理，未經醫療專業人員審閱。內容為一般健康資訊，不構成醫療建議。