研究回顧：補充品對下肢功率與跳躍表現的效果，多數比較證據確定性偏低

部分補充品在下肢功率或跳躍指標呈現有利結果，其中HMB的相對峰值功率結果較穩定。不過，這項回顧的直接證據有限，多數比較確定性極低；結果須連同研究族群與補充方案理解，不能把排名當成個人選用依據。

健康選讀發布日期 2026年10月24日

119項研究，分開評估四種運動指標

研究對象為健康且有身體活動或訓練背景者。這項系統性回顧與貝氏網絡統合分析納入119項隨機平行組或交叉對照試驗，分別分析峰值功率、相對峰值功率、垂直跳與反向跳；部分試驗同時提供多種指標。^[1]

與安慰劑相比，HMB的峰值功率變化量平均差為64.70瓦，相對峰值功率為每公斤0.84瓦，兩項比較均屬中等確定性。其中相對峰值功率結果在多次敏感度分析中較穩定；β-丙胺酸、肌酸與維生素D也在各自部分功率指標呈現有利結果。^[1]

補鐵對垂直跳的變化量平均差為6.81公分，但僅有一項直接研究支持；甜菜鹼對反向跳的平均差為3.72公分。部分其他有利比較的預測區間包含零，或在敏感度分析後結果減弱，顯示不能只看單一正向數字。^[1]

1,636項兩兩比較中，17項為中等、55項為低、1,564項為極低確定性。理解結果時須考慮受試族群與補充方案；不同網絡的差異不能證明效果因運動指標而改變，也不宜只依排名規劃個人補充方案。^[1]

這項回顧納入119項研究，部分補充品在各自分析的運動指標中呈現有利效果。HMB與安慰劑在峰值功率及相對峰值功率的比較為中等確定性，後者在多次敏感度分析中相對穩定；多數其他比較的證據確定性極低。

這份來源未載明受試者總人數，也未提供足以形成個人補充方案的完整資訊。不同分析網絡間的差異，無法確立運動指標類型會改變補充效果；排名本身也不足以指導個人補充方案。

本文依 PubMed 收錄的研究摘要整理，未查閱論文全文。本文以 AI 輔助、依上列資料整理，未經醫療專業人員審閱。內容為一般健康資訊，不構成醫療建議。