24人小型試驗：紅景天可能改善女性跆拳道選手部分經前症狀
這項24人的雙盲試驗顯示，紅景天組在10天後的部分經前症狀、反應時間與運動後自覺費力程度優於安慰劑組，但運動至力竭時間與估計最大攝氧量未見顯著差異。結果限於特定選手族群，仍待更大型、較長期試驗確認。
研究對象為有經前症狀的女性跆拳道選手
這項隨機、雙盲、安慰劑對照試驗納入24名有中重度經前症候群症狀的女性跆拳道選手，紅景天組與安慰劑組各12人。介入安排在估計有症狀的經前階段，持續10天，並比較介入前後的症狀及運動相關指標。[1]
部分症狀與視覺反應時間出現改善
相較於安慰劑，紅景天組的易怒、焦慮、注意力下降、嗜睡與腹痛等多項症狀評分顯著降低；視覺反應時間的校正後平均差為縮短60毫秒。研究也觀察到周邊血清中的血清素與GABA濃度較高，但這與實際運動表現屬於不同測量項目。[1]
感覺較不費力，不等於有氧表現提升
紅景天組運動後的自覺費力程度較低，校正後平均差為Borg量表降低1.40單位。不過，兩組的運動至力竭時間與估計最大攝氧量並無顯著差異。閱讀結果時，應區分主觀感受、反應時間與有氧表現，不能把單項改善視為所有運動能力都提升。[1]
小樣本、短期結果仍待確認
這項試驗只有24人、介入10天，研究對象也集中於有經前症候群的女性跆拳道選手。研究結論指出，仍需更大型與更長期試驗，並以荷爾蒙確認月經週期階段，加入直接生理測量及專項運動表現評估，才能確認目前觀察到的結果。[1]
重點整理
在這項24人、為期10天的隨機雙盲安慰劑對照試驗中，紅景天組的部分經前症狀、視覺反應時間及運動後自覺費力程度優於安慰劑組；周邊血清中的血清素與GABA濃度較高。運動至力竭時間與估計最大攝氧量未見組間顯著差異。
閱讀提醒
這份來源未提供長期效果、不良反應或一般成人使用結果，也未確立專項競賽表現是否改善。周邊血清濃度的變化並未確立症狀改善的機制；這項小型短期試驗也不足以形成個人補充建議。
自我檢查清單
資料來源
- [1] Short-term Rhodiola rosea supplementation improves premenstrual symptoms, reaction time, and perceived exertion in female taekwondo athletes: a randomised double-blind placebo-controlled trial.
Journal of the International Society of Sports Nutrition（PubMed 摘要）｜來源發布日期 2026年10月15日｜擷取日期 2026年10月24日
本文依 PubMed 收錄的研究摘要整理，未查閱論文全文。本文以 AI 輔助、依上列資料整理，未經醫療專業人員審閱。內容為一般健康資訊，不構成醫療建議。