研究回顧：122人試驗中，手機與手冊生活型態介入減輕疑似憂鬱症狀

這項試驗支持手機與手冊形式的多面向生活型態介入，可在疑似憂鬱成人中減輕症狀。內容結合活動、飲食、壓力與睡眠管理等，並非單一習慣的測試；結果來自122人，且比較對象是等待名單組，而非既有治療。

健康選讀發布日期 2026年10月24日

122名成人隨機分組，接受八週介入

這項三組隨機對照試驗納入122名疑似憂鬱成人，分為手機應用程式組41人、手冊組40人及等待名單組41人。兩個介入組接受相同的八週核心內容，以不同媒介傳遞，並在第九週與等待名單組比較結果。^[1]

介入內容涵蓋生活型態心理教育、身體活動、飲食與營養、壓力及睡眠管理，也包含目標設定與動機技巧。對讀者而言，理解結果的重點是：研究評估的是整套方案，手機與手冊則是傳遞相同核心內容的兩種方式。^[1]

第九週，手機組與手冊組的憂鬱症狀減輕幅度均顯著優於等待名單組。達到臨床顯著改善的比例分別為78%、55%，等待名單組為19.5%。兩個介入組的整體生活型態及身體活動也有較大改善；這些結果描述的是症狀改善，而非治癒。^[1]

介入組在一個月及三個月追蹤時，仍維持組內症狀改善；不過，這兩次追蹤只有介入組參與。研究樣本為122名疑似憂鬱成人，對照條件是等待名單。研究結論也指出，仍需進一步以隨機對照試驗與既有治療比較。^[1]

在這項122名疑似憂鬱成人的隨機對照試驗中，八週手機或手冊生活型態介入，在第九週的憂鬱症狀、整體生活型態及身體活動改善均優於等待名單組；介入組的組內症狀改善維持至一個月與三個月追蹤。

這份來源沒有提供與既有治療直接比較的結果，也沒有提供等待名單組在一個月及三個月的追蹤結果。無法據此判定哪個單一介入成分產生效果，或手機形式是否顯著優於手冊形式；症狀改善比例亦不等同治癒比例。

本文依 PubMed 收錄的研究摘要整理，未查閱論文全文。本文以 AI 輔助、依上列資料整理，未經醫療專業人員審閱。內容為一般健康資訊，不構成醫療建議。