研究回顧：咖啡因提升競技游泳表現，統合結果仍有研究間差異
這項統合分析顯示，咖啡因在競技游泳選手的試驗中帶來中等程度的表現效益，並伴隨較高的測試後血乳酸。結果來自13項研究，研究間差異明顯；部分次群組結果僅供提出假說，不代表每位選手都有相同改善。
研究對象是競技游泳選手
這項系統性回顧與多層次統合分析，從五個資料庫搜尋競技游泳選手的隨機、安慰劑對照交叉試驗，共納入13項研究，涵蓋144名男性與48名女性。分析合併28個表現效果量，並以三層隨機效應模型處理同一研究多項結果之間的相依性。[1]
整體表現改善約1.7%，但各研究結果不一
合併結果顯示，咖啡因帶來中等程度的游泳表現效益，標準化平均差為0.57；另以百分比呈現，改善幅度約為1.71%，95%信賴區間為1.01%至2.41%。不過，研究間異質性明顯，代表這個平均數並非各項研究都得到的固定效果。[1]
測試後血乳酸也較高
血乳酸分析納入8項研究、24個效果量，合併後顯示咖啡因組測試後血乳酸平均增加0.85 mmol/L，且異質性偏高。自由式與短距離項目的增加幅度可能較大，但這些探索性結果對模型假設較敏感，解讀需保留。[1]
次群組分析不是個人使用指引
來源指出，過往回顧對咖啡因與游泳表現的結論並不一致，可能與研究間差異及方法不同有關。此次探索分析雖見較高劑量與較大效益相關，但次群組發現僅供提出假說，仍須探索。對讀者而言，重點是區分整體合併結果與尚待確認的細分結果。[1]
重點整理
在納入的競技游泳選手隨機安慰劑對照交叉試驗中，統合結果顯示急性攝取咖啡因可改善游泳表現，平均改善約1.7%，並伴隨較高的測試後血乳酸；兩類結果皆存在明顯異質性。
閱讀提醒
這份來源沒有提供一般休閒游泳者的獨立結果、長期攝取效果或個人安全性與使用建議，也未列出證據確定性的評級結果。劑量、泳式與距離的次群組發現尚未確立，不能據此認定特定個人會獲得相同效益。
自我檢查清單
資料來源
- [1] Caffeine makes a splash: a systematic review and multilevel meta-analysis exploring the effects of caffeine intake on swimming performance.
Journal of the International Society of Sports Nutrition（PubMed 摘要）｜來源發布日期 2026年6月21日｜擷取日期 2026年10月24日
本文依 PubMed 收錄的研究摘要整理，未查閱論文全文。本文以 AI 輔助、依上列資料整理，未經醫療專業人員審閱。內容為一般健康資訊，不構成醫療建議。