研究回顧：32名格鬥運動員試驗，益生菌組減重期體脂降幅較大

這項四週、32人的隨機對照試驗發現，益生菌組體脂比例下降較明顯，三酸甘油酯與低密度脂蛋白膽固醇也較低。不過，兩組都出現肌肉量下降，不能將結果解讀為補充益生菌能保住肌肉，或已確立一般成人的減重效果。

健康選讀發布日期 2026年10月24日

在賽前減重情境下比較益生菌與安慰劑

研究納入32名進行四週減重的格鬥運動員，以隨機對照試驗比較益生菌組與安慰劑組。研究在減重前後測量身體組成、血脂及脂肪酸代謝，評估的是運動員賽前體重控制期間的變化。^[1]

四週後，所有運動員的體重、身體質量指數、體脂比例及肌肉量均下降。益生菌組體脂比例下降較明顯，三酸甘油酯與低密度脂蛋白膽固醇也較低。這些結果須分項理解，體脂下降並不等於同時保住肌肉。^[1]

益生菌組短鏈脂肪酸平均值較高；多數游離脂肪酸在減重後上升，安慰劑組變化幅度較大。這提供了特定運動族群的代謝觀察，但研究僅32人、為期四週，閱讀時應區分短期指標變化與一般成人的長期減重成效。^[1]

這項32名格鬥運動員參與的四週隨機對照試驗顯示，益生菌組體脂比例下降較明顯，三酸甘油酯與低密度脂蛋白膽固醇較低，短鏈脂肪酸平均值較高。兩組均有肌肉量下降；多數游離脂肪酸上升，安慰劑組變化幅度較大。

這份來源未提供菌株、補充劑量、各組人數、飲食與訓練安排、具體效果差值或安全性結果，也未提供一般成人或長期追蹤資料。因此，無法據此確立一般成人的長期減重效果、保留肌肉的作用或個人補充方式。

本文依 PubMed 收錄的研究摘要整理，未查閱論文全文。本文以 AI 輔助、依上列資料整理，未經醫療專業人員審閱。內容為一般健康資訊，不構成醫療建議。