全球最常見的健康問題其實在嘴裡：口腔照護的基本觀念
WHO 指出，口腔疾病大多可以預防。核心做法包括：減少游離糖攝取、每天兩次以含氟牙膏刷牙、避免菸草及嚼檳榔、減少酒精，並以水作為主要飲品。
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口腔疾病有多普遍
WHO 估計口腔疾病影響全球近 37 億人；依全球疾病負擔研究 2021，未治療的恆齒蛀牙是最常見的健康狀況。嚴重牙周病估計全球超過 10 億例；60 歲以上者全口無牙的盛行率估計達 23%。口腔癌（唇、口腔與口咽合計）是全球第 13 常見癌症。[1]
蛀牙是怎麼形成的
WHO 說明，牙菌斑會把食物飲料中的游離糖轉換成酸，長期下來破壞牙齒。持續的高游離糖攝取、氟化物暴露不足，以及沒有以刷牙清除牙菌斑，可能導致蛀牙、疼痛，有時甚至掉牙與感染。游離糖包括外加的糖，以及蜂蜜、糖漿與果汁中天然存在的糖。[1]
牙周病與口腔癌的風險因子
牙周病影響牙齒周圍與支撐組織，嚴重時牙齦與齒槽骨退縮、牙齒鬆動脫落，主要風險因子是口腔衛生不良與菸草使用。口腔癌的主要成因包括菸草、酒精與檳榔；在北美與歐洲，人類乳突病毒感染在年輕族群口腔癌中占比逐漸增加。[1]
預防的核心做法
WHO 建議：均衡且低游離糖、多蔬果的飲食，以水為主要飲品；避免使用菸草及嚼檳榔；減少酒精攝取；運動與騎車時使用防護裝備。充足的氟化物暴露是預防蛀牙的必要因素，應鼓勵每天兩次以含氟（1000–1500 ppm）牙膏刷牙。[1]
重點整理
WHO 指出口腔疾病大多可預防且負擔沉重，明確說明蛀牙與牙周病的形成機制與風險因子，並列出以氟化物、減糖、避免菸草及檳榔為核心的預防措施。
閱讀提醒
口腔疾病的治療方式需由牙醫師依個人狀況判斷，各國飲水加氟政策也不同。牙痛、牙齦持續出血或口腔異常，應由牙醫師檢查。
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資料來源
- [1] Oral health
World Health Organization (WHO)｜來源頁面更新日期 2025年3月17日｜擷取日期 2026年10月22日
本文以 AI 輔助、依上列資料整理，未經醫療專業人員審閱。內容為一般健康資訊，不構成醫療建議。