走同樣一小時，森林與都市環境的感受有差嗎？24名停經後女性參與比較
同一批女性在森林步行後，憤怒與疲勞量表改善幅度較都市步行大。
健康選讀發布日期
由同一人走兩種路線
研究納入24名年滿50歲、平時身體活動較少的停經後女性，讓同一批人在森林及都市環境各步行60分鐘。團隊在每次步行前後測量情緒、心率變異及唾液指標，重點是當次活動後的短期反應。[1]
哪些變化較明顯
相較都市步行，森林步行後心率變異的高頻成分較高，唾液分泌型免疫球蛋白A與總蛋白的比值增加較多。情緒量表中，憤怒與疲勞的改善也較大。這些項目是量表及生理測量，不是感染次數。[1]
路線不同，觀察時間也很短
同一個人完成兩種活動，有助減少體能差異造成的干擾，但24人的短期結果不能直接推廣至所有年齡與體能。研究也沒有證明長期走森林路線能預防疾病或降低感染風險。[1]
重點整理
相較都市步行，森林步行後心率變異的高頻成分較高，唾液分泌型免疫球蛋白A與總蛋白的比值增加較多。
閱讀提醒
研究也沒有證明長期走森林路線能預防疾病或降低感染風險。
資料來源
- [1] Forest walking promoted the psychological and physiological health of postmenopausal women.
International journal of environmental health research｜來源日期 2026年11月4日｜擷取日期 2026年11月5日
本文依 PubMed 收錄的研究摘要整理，未查閱論文全文。本文以 AI 輔助、依上列資料整理，未經醫療專業人員審閱。內容為一般健康資訊，不構成醫療建議。