給照顧者的手機減壓方案：寫日記比正念練習更常完成，療效仍待驗證
研究先問能否招募、留住參與者，以及哪種活動較能持續。
健康選讀發布日期
照顧者願不願意把練習放進生活？
一項10月27日發表的美國先導試驗，為拉丁裔千禧世代家庭照顧者設計四週手機方案，包含每日正念與寫日記。研究先問能否招募、留住參與者，以及哪種活動較能持續。在回報遵從性的十人中，六人完成每日寫日記，三人完成每日正念活動。[1]
等待組也收到書面資料
30人隨機分到手機方案或等待組，後者取得正念、書寫及支持資訊。研究在開始及第2、4、6週收集資料，最後有21人完成第六週追蹤，留存率為70%。因此，說明練習完成情形時，須區分全體30人、追蹤完成者21人與回報活動資料的十人。[1]
負擔與壓力並未同方向改變
在介入組，照顧負擔中位數從20降至15，主觀壓力中位數卻從19.5升至21。等待組兩項指標前後持平。研究僅描述完成追蹤者的變化，沒有進行療效檢定，也無法由兩個方向不同的指標推論方案普遍有效。[1]
先調整活動，再驗證能否減壓
若要安排類似服務，這批資料支持詢問照顧者願意持續做什麼，以及為什麼有些活動較難完成。研究鎖定特定文化與世代的族群，結果不能自動套用在所有照顧者身上。留存與接受度是後續研究必須處理的問題，並非已證實的治療效果。[1]
重點整理
在介入組，照顧負擔中位數從20降至15，主觀壓力中位數卻從19.5升至21。
閱讀提醒
留存與接受度是後續研究必須處理的問題，並非已證實的治療效果。
資料來源
- [1] An mHealth Stress Management Intervention for Latino Millennial Caregivers: Pilot Feasibility Randomized Controlled Trial.
JMIR formative research｜來源日期 2026年10月27日｜擷取日期 2026年10月31日
本文依 PubMed 收錄的研究摘要整理，未查閱論文全文。本文以 AI 輔助、依上列資料整理，未經醫療專業人員審閱。內容為一般健康資訊，不構成醫療建議。