以為攝取咖啡因也可能影響運動表現：統合分析顯示效果，但證據品質偏低
這項統合分析顯示，健康成人接受被宣稱為咖啡因的安慰劑後，運動表現相較基準有小至中等效果。但這是在研究中的特定情境，且整體證據品質低，不能據此認定每個人都會受益，也不是實際攝取咖啡因的效果估計。
研究測試的是「被告知有咖啡因」的情境
這項系統性回顧與統合分析納入17項以健康成人為對象的研究，探討受試者接受安慰劑、卻被告知是咖啡因時的運動表現。評估項目包括臥推、自行車計時測驗與重複衝刺，核心是這種研究情境下的安慰劑效果，而非實際咖啡因的作用。[1]
整體效果為小至中等，不是進步百分比
合併分析比較安慰劑咖啡因情境與基準表現，得到標準化平均差0.49，95%信賴區間為0.28至0.69，屬小至中等效果。這個數值是跨研究整合的效果量，不代表運動成績提升49%，也不表示每位參與者都有相同變化。[1]
證據品質低，研究設計仍是關鍵
17項研究中，9項被評為高偏誤風險，另8項風險不明；依GRADE評估，整體證據品質低。研究也觀察到，研究人員採盲法及男性樣本較多時，合併效果傾向較大，但這是研究間的相關，不能當成個人效果的預測。[1]
重點整理
這項針對健康成人、納入17項研究的系統性回顧與統合分析，發現被宣稱為咖啡因的安慰劑相較基準表現具有小至中等的合併效果；整體證據品質被評為低。
閱讀提醒
這份來源沒有提供參與者總人數，也未確立個人能獲得多少表現變化。分析估計的是被宣稱為咖啡因的安慰劑效果，並非實際攝取咖啡因的效果；男性樣本比例與效果量的相關，也未確立男性個人必然更受益。
自我檢查清單
資料來源
- [1] Placebo effects of caffeine on sport performance: a systematic review and meta-analysis.
Journal of the International Society of Sports Nutrition（PubMed 摘要）｜期刊電子版發表日期 2026年10月20日｜擷取日期 2026年10月23日
本文依 PubMed 收錄的研究摘要整理，未查閱論文全文。本文以 AI 輔助、依上列資料整理，未經醫療專業人員審閱。內容為一般健康資訊，不構成醫療建議。